얼굴 부기·피부 노화 부르는 음식은? 성형외과 전문의가 꼽은 TOP5 공개

얼굴 부기와 피부 노화에 영향을 줄 수 있는 음식들이 다시 주목받고 있다. 성형외과 전문의 최현남 원장은 최근 SNS를 통해 얼굴 부기와 피부 탄력 저하를 유발할 수 있는 음식 TOP5를 소개했다. 얼굴 부기, 피부 노화, 피부 탄력과 관련된 식습관이 관심을 모으는 가운데 술과 가공육, 튀김류, 고당분 디저트 등이 주요 원인으로 언급되며 건강 관리에 대한 관심도 높아지고 있다.

전문의가 공개한 얼굴을 늙어 보이게 만드는 음식

최근 성형외과 전문의 최현남 원장은 자신의 사회관계망서비스(SNS)를 통해 '얼굴이 못생겨지는 음식 TOP5'라는 주제의 영상을 공개했다. 해당 영상은 얼굴 부기와 피부 노화에 영향을 줄 수 있는 식품들을 순위별로 설명하며 큰 관심을 끌었다.

최 원장이 선정한 5위는 라면과 짭짤한 과자 등 고염분 식품이었다. 나트륨 함량이 높은 음식은 체내 수분 균형을 무너뜨려 얼굴과 눈가를 중심으로 부종을 유발할 수 있다는 설명이다. 특히 과도한 나트륨 섭취는 다음 날 아침 얼굴이 붓는 원인으로도 자주 지목된다.

4위에는 케이크와 쿠키 등 설탕 함량이 높은 디저트류가 이름을 올렸다. 그는 과도한 당분 섭취가 피부 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 콜라겐에 악영향을 줄 수 있다고 설명했다.

왜 피부 탄력 저하와 노화가 주목받고 있나

피부 건강은 단순한 미용 문제를 넘어 생활 습관과 건강 상태를 보여주는 지표로 여겨진다. 특히 얼굴 부기와 피부 탄력 저하는 외모 변화가 눈에 띄게 나타나는 만큼 많은 사람들이 관심을 갖는 분야다.

최현남 원장은 당분을 과도하게 섭취할 경우 콜라겐 변성이 촉진될 수 있다고 설명했다. 이 과정은 피부 탄력 감소와 잔주름 증가, 얼굴 윤곽 변화 등에 영향을 줄 수 있다는 점에서 주목받고 있다.

최근에는 피부 관리에 대한 관심이 높아지면서 화장품이나 시술뿐 아니라 식습관의 중요성도 함께 강조되고 있다. 어떤 음식을 자주 섭취하느냐에 따라 피부 상태와 노화 속도에 차이가 나타날 수 있다는 점이 대중의 관심을 끄는 배경으로 꼽힌다.

튀김과 가공육이 언급된 배경은 무엇인가

3위로 선정된 음식은 튀김류였다. 최 원장은 튀긴 음식이 피지 분비를 증가시켜 피부 트러블을 유발할 수 있다고 설명했다. 피부가 민감하거나 여드름이 쉽게 발생하는 사람들에게는 더욱 관심을 끄는 부분이다.

또한 음식을 고온에서 조리하는 과정에서는 당분과 단백질이 화학 반응을 일으켜 최종당화산물(AGEs)이 생성될 수 있다고 밝혔다. 이러한 물질은 체내 염증 반응을 높이고 노화와 관련된 변화에 영향을 줄 수 있다는 설명이다.

2위에는 햄과 소시지 같은 가공육이 포함됐다. 가공육은 염분 함량이 높고 여러 첨가물이 포함되는 경우가 많아 체내 염증 반응 증가와 노화 진행에 영향을 줄 수 있다고 분석했다.

가공육과 튀김류는 현대인의 식생활에서 자주 접하는 음식인 만큼, 이번 순위는 평소 식습관을 되돌아보게 하는 계기가 되고 있다.

1위로 꼽힌 술, 피부에 어떤 영향을 주나

최현남 원장이 가장 주의해야 할 음식으로 꼽은 것은 술이었다. 그는 알코올이 피부를 보호하는 항산화 물질인 글루타치온을 감소시키고 체내 수분을 빼앗아 피부를 건조하게 만들 수 있다고 설명했다.

알코올은 항이뇨호르몬 분비를 억제하는 특성이 있어 탈수를 유발할 수 있다. 이 과정에서 피부가 푸석해지고 주름이 더욱 도드라져 보일 수 있다는 것이다.

특히 음주 후 얼굴이 붓거나 피부 컨디션이 저하되는 경험을 하는 사람들이 적지 않은 만큼, 피부 노화와 얼굴 부기에 관심이 있는 이들에게 술은 가장 주의해야 할 요소로 언급됐다.

전문의가 술을 1위로 선정한 이유 역시 단순히 한 가지 영향 때문이 아니라 건조함, 탄력 저하, 부기 등 여러 요소가 복합적으로 작용할 수 있기 때문이다.

약사도 지목한 피부 건강 악화 음식들

이번 영상이 화제를 모으는 가운데 정소민 약사 역시 최근 피부 건강에 좋지 않은 음식 5가지를 소개한 바 있다. 의료 전문가들이 공통적으로 식습관과 피부 상태의 연관성을 강조하고 있다는 점에서 관심이 이어지고 있다.

정 약사는 피부에 가장 좋지 않은 음식으로 콜라를 꼽았다. 이어 우유와 아이스크림, 술, 치킨, 떡볶이와 마라탕 등을 피부 건강에 좋지 않은 음식으로 언급했다.

전문의와 약사가 각각 제시한 음식 목록에는 차이가 있었지만, 공통적으로 고당분 식품과 술, 고열량 음식 등이 포함됐다는 점이 눈길을 끈다. 이는 피부 노화와 얼굴 부기, 피부 탄력 저하에 대한 관심이 높아지는 상황과도 맞물려 있다.

이번 내용은 특정 음식을 한 번 먹는 것만으로 즉각적인 변화가 발생한다는 의미라기보다 평소 식습관이 피부 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는지를 설명하는 데 초점이 맞춰져 있다. 앞으로도 얼굴 부기와 피부 노화, 피부 탄력 관리에 대한 관심이 이어지는 가운데 전문가들이 제시하는 생활 습관과 식습관 관리 방법에도 관심이 집중될 전망이다.